各年龄段睡眠时间表，你睡够了没？

2014-10-24 02:14| 发布者: 晨晨| 查看: 391| 评论: 0|原作者: 晨晨|来自: 实用小百科

摘要: 很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就 ...

各年龄段睡眠时间表，你睡够了没？

来源：实用小百科

很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。

你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。

通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。

常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。

那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？又该几点开始睡觉比较好呢？

不同年龄段的睡眠时间表

夜间人体各器官工作时间表

时间	进行状态
晚上21：00 至晚上23：00	免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
晚上23：00 至凌晨1：00	肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜00：00 至凌晨4：00	脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00 至凌晨3：00	胆的排毒，需在熟睡中进行
凌晨3：00 至凌晨5：00	肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
凌晨5：00 至早晨7：00	大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨7：00 至早晨9：00	小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐