旅途可避免舟车晕浪吗？

    长途旅行也好，短途远足也罢，出发前许多人都兴致勃勃，摩拳擦掌，然而乘坐汽车、飞机或船时出现了头昏、眩晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等一系列临床表现，令你兴趣索然，无心完成出发前的计划，往往草草收场，鸣金收兵。这就是被医界称为运动病（或晕动病）在作祟，包括晕车、晕船、晕机和宇航病等。

    运动病的发生与内耳前庭系统和视觉系统有密切关系，当机体置身于一定特殊环境中时，症状即可能发生。因外界刺激程度及机体易感性的差异，临床表现轻重不一。

    轻型：最初症状为疲乏、眩晕、思睡；随后出现咽部及胃部不适，唾液分泌增多，吞咽动作频繁，上腹部有饥饿样空虚感，不愿活动；面色苍白，出冷汗。

    中度型：可出现周身热感，倦怠，表情淡漠，厌食，手指颤动及恶心、呕吐。呕吐前常有血压降低、脉搏减缓;呕吐常呈喷射状，反复呕吐，吐后有短时间的轻松感。部分患者有视觉模糊，前额剧痛。

    严重型：恶心呕吐加剧，腹肌极度收缩，胃内容物虽已吐空仍继续作呕，甚至可吐出胆汁和呕血，呕吐常可作为判断严重程度的指标。患者疲乏无力，体温可低于正常；心血管功能呈不稳定现象，呼吸多变慢，通气增加。由于连续呕吐，可导致失水和电解质紊乱；出现少尿及血液酮体、pH值和碱贮备增高；甚至衰竭。

　　实际上大部分运动病是可以预防或减轻症状的，注意事项如下：

        1. 旅游日程的安排不宜过紧。旅游时应保持愉快的情绪，精神不要过分 激动或紧张，以免诱发“运动病”。

　　2. 旅途中的饮食起居要讲究卫生和科学。睡眠要充足，饮食清淡，避免过量饮酒等。

　　3. 乘坐交通工具时要尽可能选择晃动小的座位就坐。尽可能将头部固定，眼睛看远处不动的目标，少看窗外迅速移动的景物，也可以闭目养神，保持镇静，不要在乘坐交通工具时阅读书刊。

　　4. 保持交通工具内的清洁卫生，及时通风换气，减少汽油和腥臭等气味对嗅觉的刺激。

　　5. 注意调整姿势和呼吸。乘船时可采取水平卧位，乘车时最好面向交通工具前进的方向。急转弯时，身体尽量向转弯的一侧倾斜。乘飞机遇机身急剧下降时，应深吸一口气并用力屏气，直到飞机飞行平稳为止，

        6. 事先服用防治“运动病”的药物，一旦开始恶心呕吐，口服药物几乎无用。一般均应在乘车前30分钟口服。如仍出现“运动病”病状，可重复用药。

　　7.消除不良精神因素，保持身心愉快，防止过分疲劳。开始感到不适时，可即平卧，闭目休息；缚紧腰带，减少内脏移位刺激。船舶航行时，闭目或凝视窗外固定物体，勿注视近物或移动着的物体，可减轻或避免晕船发生。

        8.宜进易消化、清淡饮食；不应过饱过饥。鼓励患者吐后再食，边吐边食水果，可减少干呕时的难受。

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　　1、头部涂药：可用清凉油或风油精等药涂擦在头额部位。

　　2、脐部敷药：取生姜1片，放置肚脐上，外用胶布或伤湿止痛膏固定，如无生姜，在肚脐上直接贴上1块伤湿止痛膏，亦有防治作用。

　　3、鼻部用药：把薄荷精或食醋滴在口罩上或手帕上，然后置于鼻孔下闻；也可将鲜生姜1-2怎放在口罩里，再把口罩戴上。

　　4、姜贴内关穴：生姜1片，按男左女右的原则，贴在手上内关穴处，外用胶布或手帕包扎固定，或以手指按压内关、合谷穴。